こんにちは。

あべ歯科でございます。

今回はお口・舌の動きをスムーズにする体操についてお話します。

まずこの体操の効果は、唇やほほ、お口周りや舌の筋力をアップすることで、お口の機能が高まり

唾液がよく出るようになり、舌がなめらかに動いて食べ物を飲み込みやすくなります。

お顔の表情もイキイキしてきます。

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①口をすぼめる。

②「イー」と横に開く。

ほほを膨らませた後、すぼめるという動きを数回する。

（水はなくてもok）

①舌を左のほほの内側に強く押し付ける。

②自分の指で、口の中の舌の先を、ほほの上から押さえる。

③それに抵抗するように、舌をほほの内側に、ゆっくり10回おしつける。

④右のほほでも同じことを繰り返す。

①「パ」・・・唇をはじくように

②「タ」・・・舌先を上の前歯の裏につけるように

③「カ」・・・舌の奥を上顎の奥につけるよう

④「ラ」・・・舌をまるめるように

各発音8回を2セット行う。

 

耳下腺マッサージ

指数本を耳の前（上の奥歯あたり）に当て、10回ほど円を描くようにマッサージしていく。

 

顎下腺マッサージ

顎のラインの内側のくぼみ部分3～4か所を順に押していく。

目安は各ポイントを5回ほど。

 

舌下腺マッサージ

顎の中心あたりの柔らかい部分に両手の親指を揃えて当て

10回ほど上方向にゆっくり押し当てる。

 

ご自宅でゆっくりしている時など、お時間がある時一度やってみてください。

 

 

 

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